7 Grundlagen zuR Gesundheit

Entdecke 7 Grundlagen zu​r Gesundheit

​Und wie uns diese 7 Punkte zu einem ​gesteigerten körperlichen und geistigen Wohlbefinden führen.

Die Grundlagen zu​r Gesundheit - Körper und Geist

1. Gedanken & Gefühle

​​Was noch wenig bekannt ist, aber in der Schulmedizin immer mehr an Bedeutung gewinnt, ist die Tatsache, dass unsere Gedanken und Gefühle eine enorme Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit haben. Negative Gedanken und Gefühle geben Steuerungsfaktoren an unser Gehirn weiter, die unseren Körper destruktiv beeinflussen. Die Psychosomatik z.B. nimmt sich dieser wichtigen Thematik an.


​2. ​Ernährung

​​​​Einer der bedeutendsten Grundlagen unserer Gesundheit ist ​die Ernährung. ​Je näher unsere Ernährung ​an der Natur ist, umso mehr ​können wir unsere Gesundheit halten und steigern. Industriell verarbeitete Nahrung, die durch künstliche Stoffe länger haltbar gemacht werden oder durch den Verarbeitungsprozess viele der ursprünglichen Nährstoffe zerstört, schadet unseren Körper mit der Zeit enorm.


​3. ​Wasser

​​Der Mensch besteht bis zu 85% aus Wasser. Dass die Wasserqualität Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat sollte Selbstverständlich sein. Aufbereitetes Wasser welches aus dem Wasserhahn kommt oder abgefüllt in Flaschen verkauft wird, hat einen stark erhöhten Härtegrad der durch Reststoffe entsteht und unsere Gesundheit dadurch beeinträchtigt. Wasser aus natürlichen Quellen ist da die bessere Alternative.


​4. ​Bewegung

​Die regelmäßige Betätigung und Bewegung unseres Körpers durchs z.B. Wandern, Tanzen, Sport, Yoga, Gartenarbeit, usw. ist aus mehreren Gründen essentiell für unsere Gesundheit. Einerseits regt regelmäßige Bewegung unseren Stoffwechsel an, der die Grundlage vieler wichtiger ​Prozesse im Körper ist und anderseits setzt körperliche Betätigung Botenstoffe aus, welche unser Gehirn fit und gesund halten. 


​5. ​Schlaf

​Das genügend Schlaf wichtig für unsere Gesundheit ist, sollte den meisten bekannt sein. Genügend Schlaf ist einerseits wichtig für ​das verarbeiten der Eindrücke und Informationen die wir über den Tag aufgenommen haben. Anderseits bewirkt der Schlaf wichtige Prozesse im Körper, welche das Immunsystem stärken und die Regeneration ankurbeln. Eine Nachtruhe zwischen 7-8 Stunden ist meist ideal.  


​6. ​Sonne

​Die Wirkung der Sonne auf unsere körperliche und geistige Gesundheit ist großer als man denken mag. Der wichtigste Effekt der Sonne auf unseren Körper ist die Produktion des Hormons Vitamin D. Dieses bewirkt ​z.B. dass unsere Knochen überhaupt Kalzium aufnehmen kann. Anderseits kurbelt die Sonne unsere Serotoninproduktion an, die einen positiven Effekt auf unser geistiges Wohlbefinden hat.


​7. ​Waldbaden

​Was auch noch relativ wenig bekannt ist, aber immer mehr bewusst wird, ist die Wirkung der Natur auf unsere Gesundheit. Waldbaden z.B. hat mehrere positive Effekte. Der Aufenthalt in der Natur ab ca. 30 Minuten bewirkt, dass ​z.B. Angstzustände, Wut oder Depressionen abgebaut werden und durch das einatmen der Waldluft, welche Terpene enthält wird das Immunsystem angekurbelt und stärken.

Hier findest Du 3 richtungsweisende Humanisten

​Welche durch Ihr Handeln und Ihre Ideen unsere Welt zu einem besseren und lebenswerteren Ort ​machen.

1


​Ruediger Dahlke

​​​Als Humanmediziner und Psychotherapeut hat sich Dr. Ruediger Dahlke i​m Fachgebiet der Psychosomatik spezialisiert. ​Er ist Experte für die Zusammenhänge zwischen körperlicher und seelischer Gesundheit und seine Bücher sind heute Standard-Werke der Alternativmedizin.

​Ruediger Dahlke

2


​Hildegard von Bingen​

​Schon vor fast 1000 Jahren erkannte und publizierte Hildegard von Bingen einen ganzheitlichen gesundheitlichen Ansatz, welcher die Wirkung unsere Gesundheit durch Ernährung, der Natur, unserer Gedanken & Gefühlen beschreibt und Lösungen anbietet.

​Hildegard von Bingen​

3


​Robert Franz

​​Robert Franz hat einen starken bezug zur Natur und der Tierwelt. Durch seine jahrelange Erfahrung im Bereich der Pflanzenheilkunde und Prävention ist ein großes Wissen zusammen gekommen. Dieses Wissen nutzt er, um die Wirkung der Natur wieder näher zu bringen.

​Robert Franz

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